Как побороть тревожность

Содержание

1. Причины возникновения тревожности
2. Средства для борьбы с тревожностью
3. Другие методы борьбы с тревожностью

Тревожное расстройство — распространенная проблема, с которой в последние годы люди сталкиваются чаще. Человек ощущает внезапные приступы страха, тревоги по поводу всего, что его окружает. Каких-либо конкретных причин попросту нет. А находиться в таком состоянии можно долго, страдая от дискомфорта, расстройства сна, отсутствия аппетита и других связанных с тревожностью проблем. Это мешает спокойно жить, находиться в обществе, общаться с друзьями, родственниками, эффективно работать.

Неприятные последствия тревожности — это беспокойство, сильная эмоциональная напряженность, панические атаки, частые перепады настроения, вспышки гнева, чрезмерная «плаксивость».

Причины возникновения тревожности

Точных причин появления тревожности учеными не выделено. Есть лишь предположительные, например — психологические факторы:

• высокий уровень восприимчивости к внешним раздражителям;
• гиперболизация мелких жизненных проблем, мысленное завышение их опасности;
• длительный эмоциональный стресс;
• общий темперамент — неуверенность в собственных силах, меланхоличность;
• серьезные внешние воздействия — это войны, природные катастрофы, угроза здоровью или жизни, смерть родственников, других близких людей и т.д.;
• подавление желаний, возникающих в голове;
• личные проблемы (в семье, рабочем коллективе, отношениях с партнером).

Какими бы ни были причины, эко-маркет «АЛАТАУ» может предложить эффективные средства, которые помогут в борьбе с недугом, снизят его проявления.

Средства для борьбы с тревожностью

В природе есть растения, из которых готовятся средства, способные снижать уровень тревожности. Например: 

• конопляный чай — это крупнолистовой ферментированный чай, который характеризуется травянистым ароматом, насыщенным, гармоничным вкусом без выраженных привкусов. На организм напиток воздействует мягко, деликатно, без психотропного эффекта. Является мягким природным обезболивающим, противовоспалительным, иммуномодулирующим средством, успокоительным. Благотворно влияет на состояние нервной системы, снимает усталость, избавляет от последствий стресса, бессонницы.
• растительные экстракты: в зависимости от вида, по-разному влияют на человеческий организм, нервную систему. Например, экстракт зверобоя, который в Германии уже более 100 лет используется для лечения депрессии, снижает поглощение серотонина, норадреналина, дофамина. А левзея способна повысить устойчивость к неблагоприятных факторам внешней среды, помочь в восстановлении сил после заболеваний, физических нагрузок, переутомления, улучшить настроение, мотивацию, выровнять эмоциональный фон, укрепить память и т.д.
• мухоморный микродозинг: сушеные мухоморы, при употреблении в небольшом количестве, обладают антидепрессантным, успокаивающим действием. Мусцимол снижает уровень тревоги и возбудимости, помогая поддерживать правильный баланс эмоционального состояния человека. Также мухоморный микродозинг эффективен при депрессии, неврозе, социофобии.

В интернет-магазине эко-маркета «АЛАТАУ» есть еще множество других экстрактов, чаев, препаратов, которые могут поспособствовать более быстрому избавлению от тревожности, сделать жизнь спокойнее, улучшить сон — ознакомиться с ними можно здесь. 

Другие методы борьбы с тревожностью

Помимо медицинских и альтернативных препаратов, есть другие способы борьбы с тревожным состоянием. Например:

• самостоятельная работа с негативным настроем: если человек представил себе некий негативный сценарий на будущее, он может начать ощущать тревогу практически постоянно. Чтобы от этого избавиться, некоторые психологи предлагают четко, размеренно, спокойно продумать — что можно сделать, какие действия помогут привести к позитивному исходу. Для большего эффекта можно даже выписать это на бумагу.
• внимание к собственному телу: физические нагрузки помогают снизить тревожность, поскольку во время упражнений все внимание фокусируется именно на них. Одно занятие способно избавить от симптомов на непродолжительное время, а постоянная физическая активность поможет уменьшить их надолго.
• уменьшение оповещений на гаджетах: отдых станет значительно спокойнее, полноценнее, поскольку ничего не будет лишний раз «дергать», отвлекать от личной жизни.
• творчество или любое другое хобби: желательно попытаться найти такое занятие, которое бы полностью захватывало мысли — это тоже способствует отвлечению от негативных мыслей. Рыбалка, вязание, мотокросс, рисование — может быть что угодно, подумайте, что нравится именно вам.
• дыхательные упражнения: эмоциональное состояние и дыхание связаны друг с другом. Чем более поверхностно человек дышит, тем больше повышается степень беспокойства. Поэтому были разработаны специальные техники правильного дыхания. Пример: глубокий вдох, выдох на четыре счета — продолжительность должна быть не менее двух минут. Задействовать нужно диафрагмальное дыхание, которое активизирует мышцы тела.

Эко-маркет «АЛАТАУ» предлагает большой выбор товаров для здоровья и других средств, которые помогут успокоиться, совладать со стрессом, спокойнее спать.